Je! Unajua Nini Ndani ya Vidonge vya Nyongeza?

Yaliyomo kwenye vidonge vya kuongeza inaweza kutofautiana sana kulingana na bidhaa maalum na matumizi yake yaliyokusudiwa. Walakini, vidonge vingi vya ziada vina aina moja au zaidi ya viungo vifuatavyo:

1. Vitamini: Virutubisho vingi vya lishe vina vitamini, kibinafsi au kwa pamoja. Vitamini vya kawaida vinavyopatikana katika vidonge vya kuongeza ni pamoja na vitamini C, vitamini D, vitamini E, vitamini B tata (kwa mfano, B1, B2, B3, B6, B12), na vitamini A, miongoni mwa wengine.
2. Madini: Madini ni virutubisho muhimu ambavyo mwili huhitaji kwa kiasi kidogo kwa kazi mbalimbali za kisaikolojia. Vidonge vya nyongeza vinaweza kuwa na madini kama kalsiamu, magnesiamu, zinki, chuma, selenium, chromium, na potasiamu, kati ya zingine.
3. Dondoo za Mimea: Virutubisho vya mitishamba hutengenezwa kutoka kwa dondoo za mimea au mimea ya mimea na mara nyingi hutumiwa kwa manufaa yao ya kiafya yanayodaiwa. Vidonge vya nyongeza vinaweza kuwa na dondoo za mitishamba kama vile ginkgo biloba, echinacea, tangawizi, kitunguu saumu, manjano, chai ya kijani, na saw palmetto, miongoni mwa vingine.
4. Asidi za Amino: Asidi za amino ni vijenzi vya protini na hufanya majukumu mbalimbali katika mwili. Vidonge vya nyongeza vinaweza kuwa na asidi ya amino ya kibinafsi kama vile L-arginine, L-glutamine, L-carnitine, na asidi ya amino yenye matawi (BCAAs), miongoni mwa zingine.
5. Enzymes: Enzymes ni molekuli za kibaolojia ambazo huchochea athari za biokemikali katika mwili. Vidonge vya nyongeza vinaweza kuwa na vimeng'enya vya usagaji chakula kama vile amylase, protease, lipase, na lactase, ambavyo husaidia kuvunja kabohaidreti, protini, mafuta na lactose, mtawalia.
6. Probiotics: Probiotics ni bakteria yenye manufaa ambayo inakuza afya ya utumbo na kazi ya kinga. Vidonge vya nyongeza vinaweza kuwa na aina za probiotic kama vile Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum, na zingine, ambazo husaidia kudumisha usawa wa microflora ya matumbo.
7. Mafuta ya Samaki au Asidi ya Mafuta ya Omega-3: Virutubisho vya mafuta ya samaki ni chanzo cha kawaida cha asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo ni mafuta muhimu ambayo yamehusishwa na faida mbalimbali za afya, ikiwa ni pamoja na afya ya moyo na mishipa, kazi ya utambuzi, na afya ya viungo.
8. Viungo Vingine vya Lishe: Vidonge vya nyongeza vinaweza pia kuwa na viambato vingine vya lishe kama vile antioxidants (kwa mfano, coenzyme Q10, alpha-lipoic acid), dondoo za mimea (km, dondoo la mbegu za zabibu, dondoo la cranberry), na virutubisho maalum (kwa mfano, glucosamine, chondroitin sulfate). )

Ni muhimu kutambua kwamba muundo na ubora wa vidonge vya ziada vinaweza kutofautiana kati ya bidhaa na bidhaa. Inashauriwa kuchagua virutubisho kutoka kwa watengenezaji wanaoaminika wanaofuata kanuni bora za utengenezaji (GMP) na kufanyiwa majaribio ya watu wengine ili kupata ubora na usafi. Zaidi ya hayo, watu binafsi wanapaswa kushauriana na mtaalamu wa afya kabla ya kuanza regimen yoyote mpya ya ziada, hasa ikiwa wana hali ya afya ya msingi au wanatumia dawa.